⑤身体を温める
免疫力を高めるためには、身体を温める必要があります🎈
血流が良くなり、身体に侵入した菌やウイルスを退治します💡
対策としては…
✅湯船に浸かる
入浴することによって、乾燥した鼻や喉の粘膜を湯舟の蒸気で潤すことができます。
身体の芯から温まることができます。
✅温かい食事
身体の中から温めることによって、寒さを感じづらくなります。
温かいお食事や飲み物を摂って、心も身体もポカポカと温めましょう。
✅暖かい服装
室内と外の気温差で体調を崩してしまう可能性があります。
ちょっとした移動でも、暖かい服装をして対策をしましょう。
⑥ビタミン
身体に不足しがちなビタミンを摂りましょう。
身体を温める ”しょうが ” や抗酸化作用がある ” みかん ” は代表的なビタミン豊富な食べ物です🍊
⑦睡眠
寝不足だと自律神経が乱れてしまったり、ストレスを感じやすくなってしまいます。
質の良い睡眠をとることによって、身体をゆっくりと休めましょう🌱
寝ている間に疲れた身体を癒し、免疫力を高める効果が期待できます😴
予防・対策は他にも調べると色々とありますね。
自分にあった方法で、この寒い時期を一緒に乗り越えましょう✨
皆さまの健康を願って、私たちも頑張ります😌